黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用；粗粮：含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转；
主料：全麦面粉(200克)黑芝麻粉(2勺)辅料棉白糖(2勺)酵母(1茶匙)
厨具： 蒸锅分类馒头花卷主食甜味蒸数小时普通难度
1.酵母用温水泡好；
2.全麦面粉里，加入棉白糖；
4.用筷子搅拌，加入事先泡好的酵母水，搅成絮状；
5.开始揉面，做到三光，就可以了；
6.放入烤箱发酵，底下放盆热水，我是发了一晚上的成果；
7.拿出来，稍微揉下，用擀面杖，擀成舌状，上面拍点水，再铺上一层红糖，卷起来，切去两头，馒头胚切好；
8.底部垫上油纸，放入蒸锅，二发；我早上时间比较紧，发得不是很大，就开始蒸了；
9.冷水，大火，蒸20分钟，等3分钟，就可以出锅了
10.一碗稀饭，馒头配配，不要太美哦～～～
