海蛰含有人体需要的多种营养成分，除了碘它所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化也有一定功效，能软坚散结、行淤化积、清热化痰。夏季食用，它酸辣鲜香的口感能让疲劳困乏、胃口不佳的你食欲大增。

　　【凉拌海蜇丝】酸辣鲜香好口味

　　食材：海蜇、老醋、辣椒油、鸡精、白胡椒、耗油、黄瓜、胡萝卜、香菜

　　凉拌海蜇丝的做法

　　1、将海蜇提前浸泡半天后，用清洗反复搓洗至干净，切成丝儿状备用。

　　2、倒入锅中烧70℃左右的水焯一遍后捞出，再倒入凉白开中浸泡5分钟，使其口感爽脆。捞出沥干。

　　3、将老醋、辣酱油、鸡精、白胡椒和耗油依据自己的口味拌匀调好。

　　4、将黄瓜和胡萝卜切丝儿、香菜切段，混合海蜇丝儿，加入调料拌匀，冷藏即食。

　　美食小提示

　　海蛰忌与白糖同腌，否则不能久藏。

　　食用凉拌海蛰时应适当放些醋，否则会使海蛰“走味”；

　　做菜网网站小提示

　　荸荠和海蜇能一起吃:海蜇能清热滋阴、软坚化痰，含有丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、维生素等成分。荸荠功能清热生津、凉血解毒，并能化痰、通便。海蜇配荸荠，具有清热生津、滋养胃阴的作用。

　　海蜇的营养

　　海蜇别名水母、石镜、海蛇等，为海蜇科动物海的口腕部。海生腔肠动物，别称海宅，通体呈半透明，白色、青色或微黄色。分布于我国辽宁、河北、山东、浙江，江苏、福建沿海，多生长于河口附近和泥质海底。