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鳕鱼蘑菇粥的做法

鳕鱼蘑菇粥的做法

<a href=/shicai/shuichanpin/XueYu/index.html target=_blank><u>鳕鱼</u></a><a href=/shicai/shucai/MoGu/index.html target=_blank><u>蘑菇</u></a>粥的做法

鳕鱼蘑菇粥富含丰富的维生素D、纤维素、蛋白质等营养成分,能够补充人体所需的一切成分,对于儿童的成长发育有着促进作用,儿童不妨多加食用。

营养价值:

富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成分

食疗功效:

防癌抗癌、健脑益智、强身健体、促进发育

适宜人群:

一般人群均可食用,尤其适宜于成长发育期的宝宝食用

禁忌人群:

痛风、尿酸过高患者忌食

鳕鱼蘑菇粥所需材料

主要食材:大米 ( 80克 )鳕鱼 ( 50克 )蘑菇 ( 20克 )青豆 ( 20克 )枸杞 ( 适量 )

鳕鱼蘑菇粥的做法

1、大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;黄豆蘑菇洗净备用。

2、锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。

3、这时放入鳕鱼青豆蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。

鳕鱼蘑菇粥的功效与作用

1、促进骨骼发育蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。

2、润肠通便蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。

3、防癌抗癌蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。

4、健脑益智鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。

5、强身健体、增强抵抗力此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。

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