1.准备好所有原料

　　 2.胡萝卜切条、西兰花掰成块

　　 3.水烧开后，将胡萝卜和西兰花倒进锅里焯烫熟

　　 4.香橙切开备用

　　 5.锅里入橄榄油和黄油适量，将化冻的牛排放进去

　　 6.现成的黑椒汁

　　 7.煎至两面比较微焦时，没有血水出来，放一半的黑椒汁进去再煎一会

　　 8.最后再挤适量橙汁在牛排上

　　 9.摆盘时将剩下的黑椒汁倒在牛排上，再随意挤上沙拉酱即可