夏天要来点清爽的所以这次要教你做三款简单的smoothie(奶昔)。

　　 　　做燕麦smoothie要准备：

　　1杯脱脂牛奶或酸奶

　　1个梨子切丁或苹果

　　半根香蕉

　　半杯燕麦片

　　少量生姜

　　和3-4块冰块

　　按牛奶、水果和冰块的顺序放入料理机

　　3/4杯酸奶

　　1个芒果切成的丁

　　1大勺蜂蜜

　　1大勺柠檬汁

　　和两个冰块

　　打匀后倒杯子里

　　半杯酸奶

　　8个草莓切成的块

　　1根香蕉

　　1大勺蜂蜜

　　1大勺柠檬汁

　　和2块冰块

　　1/4杯用冷水泡开的枸杞

　　2杯牛奶

　　1/4杯酸奶

　　1个香蕉

　　6个草莓成的块

　　1大勺蜂蜜

　　和3-4块冰块