早餐十分钟很容易搞定
今天要分享的早餐是由养生八宝饼和活力蔬果汤、配上黄瓜做成
这个是个很营养美味的搭配
做到了食物多样、粗细结合、蛋白质互补
摄入了全面的营养
少油少盐无精制糖
我抛砖引玉
希望能帮到大家
望广大朋友天天吃好早餐
每天都有一份好心情
早餐别发愁，十分钟搞定全营养！
原材料：（三人份）
黄金饼
主料：牛奶250克、鸡蛋两个、黄豆面60克、玉米面20克、高粱面20克、荞麦面20克、小米面20克、燕麦面20克、小麦面20克、糯米面20克
调料：亚麻籽油5克、盐3克
黄金饼的做法
1、准备好原材料。
3、电饼铛刷上油，倒入面糊煎制，没有电饼铛的可以用平底锅来煎。
4、煎到两面金黄微微有锅巴即可。
小贴士：
一、饼里的分类可以根据自家的情况来调整，除了燕麦粉，其他超市都很好买，燕麦粉可以自己用料理机提前打好一些用密封罐保存；
二、粉类如果不好称量，可以用面粉杯来量，比如有一种面粉杯就是正好装200克的；
黄金饼食材搭配小提示
鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛。
鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。
为什么煮牛奶不宜先放糖?
我们煮牛奶时，是先加糖还是后加糖呢？专家建意我们煮牛奶不宜先放糖这种物质很难被人体吸收，从而消耗了两者中的营养物质。因此，煮牛奶时一定要记住不要先放糖。
