菜花含有较多的类黄酮，能防止感染，防止血小板凝结成块，减少心脏病和中风的危险，还可以提高肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力，木耳补气润肺生血。今天将两种不同的十字花科蔬菜一起烹调，利于营养元素的吸收。

    椰汁素烩用料工具

    主料：西兰花(150克)水发黑木耳(30克)玉米粒(10克)香葱(2克)水淀粉(1汤勺)植物油(1汤勺)辅料 菜花(150克) 胡萝卜(30克) 椰汁(半小碗)盐(1茶勺) 鸡精(1茶勺)
    厨具： 炒锅分类快手菜家常菜热菜原味烩廿分钟普通难度

    椰汁素烩的做法:

    

    1.备好原材料

    

    2.西兰花、菜花摘洗干净，掰成小块。胡萝卜洗净去皮切丁。黑木耳摘洗干净，撕成小片。

    

    3.锅中水烧开，下入西兰花和菜花焯水，捞出沥干水分备用

    

    4.锅内油烧热，下入葱花爆香

    

    5.下入西兰花、菜花、胡萝卜丁，玉米粒翻炒2分钟

    

    6.淋入椰汁，下入黑木耳，炖几分钟

    

    7.用水淀粉勾芡，加鸡精关火

    

    8.成品图

    

    9.成品图

    小窍门：

    西兰花和菜花焯水后口感软也容易入味。