花生核桃芝麻粥的做法

花生核桃芝麻粥，对身体和大脑都很有益处，营养又美味。做法也很简单，非常值得推荐的养生粥，朋友们千万不要错过哦，赶快跟着小编一起学起来吧。

营养价值：

蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁

食疗功效：

健脾养胃、滋补强身、健脑益智、养颜护肤

适宜人群：

尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者

花生核桃芝麻粥所需材料

主要食材：黑芝麻 ( 10克 )黄豆 ( 30克 )花生米 ( 20克 )核桃仁 ( 20克 )大米 ( 70克 )辅助佐料、白糖 ( 4克 )

花生核桃芝麻粥的做法

1、大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。

2、用水将大米、花生米煮开。

3、再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

花生核桃芝麻粥的功效与作用

1、花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。

2、核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。

3、黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。

4、黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。

5、花生核桃芝麻粥此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。