赤小豆牛奶汤的做法

赤小豆是一种营养高、功效多的杂粮，红枣具有补气补血的功效，是非常受女性欢迎的食材，牛奶是天然的钙来源，赤小豆、红枣与牛奶的搭配，为人体提供了钙质和优质蛋白，还可以达到补血、养颜的功效哦。

营养价值：

蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、核黄素、钙、磷、铁、锌、铜

食疗功效：

益气补血、美白养颜

适宜人群：

一般人群皆可食用

赤小豆牛奶汤所需材料

主要食材：赤小豆 ( 15克 )红枣 ( 15克 )低脂牛奶 ( 200毫升 )辅助佐料、白糖 ( 5克 )

红豆牛奶汤的做法

1、赤小豆洗净，泡水8小时；红枣洗净，切薄片。

2、赤小豆、红枣放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮约30分钟，备用。

3、将赤小豆、红枣、白糖、低脂鲜奶放入碗中，搅拌均匀即可。

红豆牛奶汤的功效与作用

1、红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。

2、牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。

3、红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。

4、红豆牛奶汤此汤具有补血养肝、美白养颜、健脾益胃、养心安神、补虚损、补中益气的功效。