用料

薏米20克

绿豆10克

葡萄干30克

蜂蜜10克

　　 南瓜杂粮饭的做法

　　 1.将大米、小米、红豆、薏米、绿豆洗净后用清水浸泡3个小时

　　 2.将泡涨后的大米、小米、红豆、薏米、绿豆和葡萄干洗净，放入电饭锅中，加入适量清水煮成杂粮饭

　　 3.南瓜洗净，其中一个对半剖开，另外一个切去顶部，再把其中的南瓜籽及南瓜瓤用小勺挖出，南瓜做南瓜碗备用

　　 4.把煮好的杂粮饭调入蜂蜜搅拌均匀后填入南瓜碗中，并用小勺子压实

　　 5.将南瓜盅放入沸水锅中大火蒸软，取出放至温热，最后用刀切成小角即可食用 

饮食小常识

　　 1、适当的给宝宝吃一些杂粮可以提供比精白米更丰富的营养，但是杂粮的口感不如细粮软糯，所以在给宝宝做杂粮饭时可以加一些大米或是糯米进去，让口感软糯细滑一些，这样宝宝也会喜欢；

　　 2、杂粮一定要提前浸泡才容易煮软；

　　 3、妈妈可以根据宝宝的口味需求随意变换杂粮的种类来制作。