菠菜三明治的做法

三明治对于很多上班族来说是既健康又美味的早餐了，但要准备什么三明治是不是让你很头痛呢?小编给大家推荐这款菠菜三明治，做法非常简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。

营养价值：

蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、K、钙、铁、钾、镁、锌

食疗功效：

促进食欲、补虚强身

适宜人群：

一般人群皆可食用

菠菜三明治所需材料

主要食材：吐司 ( 4片 )乳酪片 ( 2片 )火腿 ( 30克 )菠菜 ( 30克 )辅助佐料、奶油 ( 适量 )盐 ( 适量 )花生酱 ( 适量 )胡椒粉 ( 适量 )

菠菜三明治的做法

1、菠菜洗净，焯水切末，将菠菜、奶油、盐、胡椒粉拌匀备用。

2、花生酱抹在吐司上，叠上火腿、乳酪片，把做好的菠菜酱至凃在乳酪片上，再扣上一片吐司即成三明治。

3、切除四边，在吐司两面涂上波菜酱，入无油的锅烤熟即可。

菠菜三明治的功效与作用

1、菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。

2、吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收，食用方便。

3、菠菜三明治具有促进食欲、补虚强身、润肠通便的功效。