双脚是我们身体不可缺失的一部分，因为它不仅支撑着我们身体的每日的活动，而且它还是穴位的汇集之地。所以说，足部越来越受到人们的关注。而选择常常去足疗馆对于现在工作忙碌的人群来说显然有点不太可能。所以小编教三个方法，让大家在家里就可以轻轻松松做足部保健，让你健康长寿从足下开始。

　　足部的皮肤可以说是全身最特别的地方了。因为它出油少，而且分泌汗腺多。由于其出油少的缘故，足部常常得不到润滑，滋养，就会导致足部产生大量的角质层。而又因其分泌汗腺比较多，所以对于常常穿运动鞋的人群来说，特别容易产生“香港脚”或则其它的脚部疾病。所以，我们每天回到家里给自己做一个舒舒服服服的脚部spa，就显得特别重要。因为保护了我们的足部，我们才可以更健康。

　　一、泡泡脚

　　工作一天回到家，我们都会感到特别的累，只想躺在床上什么事都不做。小编告诉你，不管你有多累，一定要先倒点热水给自己泡泡脚，这样你疲惫的身体很快便会得到释放。心情也会由原来的压抑慢慢好转起来。

　　我们都知道，足部是身体冷热的感应器官。比如说在冬天，如果我们脚部冷，那么整个身体估计也是处于冰冷的状态。如果足部热，那么整个身体都会暖洋洋的。所以说，回到家泡个脚就会让身体顿时变得暖洋洋的，心情也会跟着释放。

　　在泡脚的时候，我们可以在水里面加上4到6滴的薰衣草精油。在水里加薰衣草精油的好处在于，它可以起到消炎，助睡眠的作用。

　　对于爱穿运动鞋的人群来说，脚总是被闷在鞋子里，又因足部是特别爱出汗的部位，加上鞋内温热的环境，特别容易滋生细菌，让脚部产生疾病。如果你属于睡眠质量不好的人，加精油的好处在于能够使你的睡眠质量大大的提高，在晚上能够安稳的入睡。如果你属于这两类人群，在水里加精油是一个不错的养生方法。

　　如果没有精油的话，在水里倒一些牛奶，也是可以的。导入牛奶的好处在于，可以使脚部得到充分的滋养，使脚部的肌肤变得嫩滑。

　　二、去角质

　　足部的角质层可以说是全身最厚的地方，因为足部天天都要走支撑着身体走路，而且有些爱光脚穿鞋的人士，脚部更是会受到磨损。我们都知道，脚部的穴位非常的多，而如果脚部的角质层变厚的话，就会影响脚底穴位气血的运行，影响我们的身体健康。所以说，一定要把足部的角质层去除。>>>吃得苦中苦  方能避好暑

　　在把脚彻底浸润，泡透后，在脚上涂上磨砂膏，然后用手按摩就可以轻松的去除脚上的角质层，需要注意的是，对于足部死皮重点地位，比如说前脚掌等，我们要加大力气按摩这样才能把死皮彻底的去除。

　　而有一个地方我们不要忽视了，那就是脚后跟，这也是足部重点死皮处，而且平时特别容易让人忽略。很多爱美女士夏天喜欢穿凉鞋，如果你脚后跟有厚厚的干裂的死皮，那该是有多么的煞风景。

　　千万不能天天都去死皮，这样会让脚底的角质层变薄，这样会对脚底的血管造成伤害。我平时去角质一个星期两次足矣，千万不要多。

　　三、保养

　　在以上两步做完后，所需要做的就是要把脚擦干净，然后涂上润足乳。涂抹润足乳的时候，一定要把脚部的每个部分都涂抹均匀。这样才不至于让做完去角质后的脚部皮肤干涩，脆弱。而且在这个时候抹乳，脚部的肌肤能够很好的吸收。

　　在做完这些后，我们可以把拳头握紧，用凸起来的骨节刮脚底板。这样可以疏通脚底板的穴位，起到活血益气的作用。如果觉得用骨节刮脚底板太累的话，你可以选择一把圆头的木梳子，用梳子的齿去刮脚底板，也可以起到相同的效果。

　　但是千万不要选择塑料，尖头的梳子。因为用这样的梳子梳脚底板的话会损害脚底的肌肤，特别是在刚刚做完去角质后，肌肤比较娇嫩。

　　结语：  健康从脚底开始，我们平时不论多忙都要好好的爱护我们的足部，因为它包含了人体的各种重要穴位，而且它也支撑着我们的日常生活。平时多做做小编为大家整理的足部保健三步奏，让你不仅拥有美丽动人的足部，而且拥有健康。