保健知识配图

　　 　　苦夏并不是一种器质变，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致而引发的，反应在胃肠上，人们就会感到不振、腹胀、或或二者交替，继而出现全身倦怠无力、、出汗、失眠、多梦等，一些女性还可出现、增多等症状。“苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解，故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物，若想摆脱“苦夏”的困扰，可进行几个方面的调整：

　　　　一是调节情绪。容易苦夏的人遇事不要过于激动，更不要为一些小事斤斤计较，动辄发怒急躁，要保持平和心态待人处事，乐观大度，要有一点幽默感，既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。这样不仅可以预防苦夏的发生，也是女性保持容颜姣好的一剂良方。

　　二是调整饮食。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，所以要多饮水，以调节体温，改善循环，日常宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶，适量增加一些凉拌菜，还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。

　　三是调整睡眠。不要熬夜，并要由午睡补充睡眠不足，午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右，喝点牛奶或吃些苹果及等帮助睡眠，还要注意防暑降温，防止过度。