1.站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上  ，并且身体微向前倾;(左手持弓)也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。

　　　　2.搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

　　3.扣弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。

　　4.预拉：射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。

　　　　5.开弓：射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。

　　　　6.瞄准：射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。

　　7.脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

　　8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。