包菜稀粥的做法

包菜稀粥由大米及包材熬煮而成，包菜作为维生素丰富的蔬菜经常食用能够防病保健，父母经常给宝宝食用此粥也对宝宝的骨骼和皮肤健康十分有益的，平时不妨多吃。

营养价值：

蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌、叶酸等

食疗功效：

润肠排毒、消炎、杀菌、助消化、防便秘

适宜人群：

一般人群均可食用，特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用

禁忌人群：

脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食

包菜稀粥所需材料

主要食材：包菜 ( 20克 )辅助佐料、白米 ( 10克 )水 ( 1/2杯 )

包菜稀粥的做法

1、把白米洗净浸泡30分钟左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。

2、包菜洗净后磨成泥备用。

3、在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可关火出锅食用。

包菜稀粥的功效与作用

1、促进骨骼发育包菜含有丰富的维生素及矿物质元素，其中维生素A、钙、磷非常丰富，而这些物质又是促进骨骼发育的主要营养元素，能促进宝宝血液循环，有助宝宝的生长及发育。

2、消炎杀菌包菜具有消炎、杀菌的作用，能提高人体免疫力，预防感冒。

3、润肠排毒包菜含有丰富的膳食纤维，能促进宝宝肠胃的蠕动，快速排出身体多余的垃圾。

4、排毒助消化白菜稀粥能够消炎杀菌、增进食欲、促进消化、排毒保健，对于宝宝的成长十分有益。