每天饮用这些天然无加工食物经过适当比例搭配打成的蔬果浓汁或奶浆，就是免疫大军最好的养料南瓜红薯浓汤含丰富维生素C、E、β-胡萝卜素、可溶性纤维，有助于保护胃黏膜和呼吸道黏膜。坚果含丰富多不饱和脂肪酸，降低心血管疾病。也适合慢性胃炎患者

    南瓜红薯浓汤用料工具  蘑菇汤的做法大全

    主料：南瓜（连皮带籽）(60G)红薯(60G)南瓜籽(5G)葵花籽(5G)腰果(5G)花生(5G)松子(5G)核桃(5G)扁桃仁(5G)辅料盐(少许)水(适量)
    厨具： 食物调理机、煮锅分类汤羹咸鲜煮廿分钟简单难度

    南瓜红薯浓汤的做法:

    

    1.准备材料。南瓜皮用牙刷仔细刷几遍，保留南瓜籽。南瓜的皮和籽含有非常丰富的营养，所以要连皮带籽一起打，选择食材时尽量选有机南瓜或无公害的南瓜。

    

    2.南瓜红薯洗净切块。

    

    3.把南瓜（连皮带籽）、红薯、综合坚果、南瓜籽、葵花籽、腰果、花生、松子、核桃、扁桃仁全部放锅内加清水一起煮熟待凉。

    

    4.待凉后全部材料放入破壁机打2分钟再放入少许盐即可