有些上班族经常熬夜，容易造成视觉疲劳，怎么样改善视疲劳是大家最关心的问题，特别是女性朋友们，最怕有黑眼圈。做菜网今天为您推荐三款养生粥，让你远离黑眼圈。

    A、黑豆核桃粉冲饮

    将黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善视疲劳的症状。

    B、枸杞桑葚粥枸

    杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。

    C、菊花粥

    菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

    如果你也是熬夜族的话不防每晚饮用一下这三款家常小粥，不但可以保护你的视力，还能减少黑眼圈的发生率。