西兰花为一二年生草本植物，原产于地中海东部沿岸地区，我国有少量栽培，主要供西餐使用。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
需要的食材
西兰花1株 火腿肉片100克 意大利面300克 鸡蛋2个 奶酪粉5大勺 冰淇淋粉1/2杯。
制作方法
2、将西兰花切成一口大小煮熟，在热水中加入少许盐将意大利面煮熟。
4、将炒好后的面放入做法①中混匀美美的西兰花意大利面就出锅了。
需要的食材
西兰花一颗，小虾仁100克，蒜末1/2瓣，红辣椒1只，色拉油1大匙，酒1大匙，盐适量。
制作方法
1、西兰花去粗茎，分成小朵;粗茎部分削除厚皮，切成恰可入口的大小，在一锅沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水。
2、红辣椒要去蒂去籽，切成粗末备用。
3、将色拉油与蒜末放在平底锅中，用小火爆香。放入红辣椒与虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色，可淋洒少许酒，放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加1/2小匙盐调味即可。
需要的食材
制作方法
1、将西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮，切片，红辣椒去籽，切成块状，备用。
2、将全部蔬菜放入温水中焯一下。
3、锅内放入少许油，下入全部原料翻炒、用适量的盐和鸡精调味，再用再用淀粉勾芡，这样就好了。
2、西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣。
3、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
4、吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。
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