瓜子即使被归类为零食，也是一种高热量零食。瓜子被很多人当做茶余饭后的休闲食品所享用。还记得小时候开家长会，也是每个家长的桌上都放着一捧瓜子，郊外出游也是必备物品，在我们将瓜子作为一种如此必不可少的零食时又有几人知道瓜子包含的热量呢?有几人知道吃瓜子对人体会造成的危害?

　　想要拥有曼妙身材的人都知道，米饭中含的热量极其高，所以人们在选择瘦身时，是会尽可能减少米饭的进食的，但是，其实同样重量的瓜子比米饭中含有的热量还要高出许多。看到这里，很多爱美人士是不是都吓到了，因为大家可能和小编一样，把瓜子当做 一种在家无论看电视还是玩电脑的必需品，从来没有想到瓜子的热量是如此的高。如果无所忌惮的吃瓜子，会使人的体重迅速增加，而且还会提高人的血糖、血脂和血压，食品研究机构的专家就指出，每天食用瓜子超过100克就会出现以上的症状，所以，大家以后吃瓜子一定要“谨慎”一些。

　　瓜子不仅含热量高，平时要尽量少吃，还有几类人是完全不适合吃瓜子的。第一种：高血压高血脂患者。上面小编有介绍到，因为瓜子中含有很多脂肪成分，而高血压高血脂的人严紧吃脂肪含量过高的食品的，如果不顾一切的食用大量瓜子，后果也是不堪设想的。第二种：患有胃病和肝病的。瓜子不是一种细腻的食物，不是很好消化，而患有胃病和肝病的人，肝和胃都是跟人体的消化挂钩的，如此会造成肝病和胃病的加重。第三种：胆囊切除的人。这里的原理其实跟患有肝病和胃病的人不能进食瓜子是一样的，也是因为，瓜子不易消化，而且偏油腻，胆囊切除者消化功能不比正常人，所以面对瓜子也要三思而后行啊。

　　现在市面上有售的瓜子品种多，口味多，制作工艺花样百出，煮的，煎的，蒸的，还有很多很多，多味瓜子最受人们欢迎，但其实是最不健康的一种，其中含有香料、人工色素等多种对人体有害的成分，常吃这种瓜子会损害人体的肝功能和胃，如果是特别爱吃瓜子的人，小编建议你最好吃没有任何味道的煮熟的白味瓜子，对人体伤害稍小一点。但虽然打着不上火的口号，但毕竟也是高热量的食品，平时应尽量减少瓜子的食入。