山药是最理想的减肥健美食品，它的热量低而且具有丰胸效果，那么山药要怎么吃才能即减肥又有丰胸效果呢?做菜网今天就为大家介绍山药最有效的6种吃法以。

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

    所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    一、材料：薏仁50g、枸杞15g、山药50g、葛根10g。

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

    PS：可加少许盐调味。

    二、材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

    三、材料：山药粉15g、苹果1颗、鲜奶250cc。

    做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

    四、材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

    五、材料：山药粉20g、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

    作法：山药粉20g，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

    六、 桂花山药粥

    材料：山药100g，薏仁20克，桂花适量。

    做法：

    1.山药洗净切片待用。

    2.将薏仁煮至半熟，放入山药煮至粥熟，最后放入桂花即可。

    贴士：煮山药粥还可以放入桂圆、百合、大枣等一起煮。

    以上6种就是山药即减肥又以能起到丰胸效果最有效的吃法了，爱美的女性朋友一定要了解这些知识，它能让你有一个苗条的好身材。