这是昨天的早餐，

　　     被赞好吃，

　　     朋友问怎么做，

　　     就是紫菜包饭啊，

　　     晚上预约了紫米饭，

　　     早起来加料包起来，

　　     最省事又可以小装一把的早餐……

　　     三文鱼紫菜饭卷儿---极简美味营养餐

　　     原料：紫米饭，黄瓜，腌萝卜，沙拉，肉松，三文鱼，寿司酱油，绿芥茉。紫米与白米1:10的比例米饭就是淡淡的粉紫色。

　　     三文鱼紫菜饭卷儿的做法

　　     1，睡前预约好的米饭，早起来用是刚刚好。

　　     2，三文鱼切条后煎熟。（如果吃的惯可以用生的）

　　     3，黄瓜去皮切条，腌萝卜条准备好，

　　     4，寿司紫菜铺在帘子上，将蒸好的热米饭均匀的铺在紫菜上，

　　     5，在米饭三分之一处铺上黄瓜条，腌萝卜条，三文鱼条，挤上沙拉，

　　     6，撒一层薄薄的肉松，

　　     7，用竹帘将其卷起，卷结实后切段食用。

　　     不知如何操作的可以搜下有没有包寿司的视频看看。

　　     米饭里我什么都没加，做的淡味儿的，就用寿司酱油和芥茉蘸食已经非常美味了。

　　     关于蘸汁，可以随自己的喜好用或不用都可以。

　　     做菜网网站小提示

　　     海带和紫菜相宜:紫菜含丰富的营养成分，有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用；食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用；吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止

　　     三文鱼的营养价值

　　     药用功效：降低血脂，防止心血管疾病，是脑部、视网膜及神经系统的生长所必不可少的物质，同时能有效地抵抗诸如糖尿病等慢性疾病。食用方法：三文鱼肉质鲜美，无小刺，适于蒸、烤、红烧、生食等多种烹调方式。