茯苓红枣粥的做法

健康美丽都是可以吃出来的，市面上很多护肤品也只能针对皮肤外部的滋润，但是如果身体内部得不到调养和滋补，也会反映在外在，所以滋补养颜要从身体内部调养，那就多喝点养生粥吧！

营养价值：

氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷、有机酸

食疗功效：

健脾养血、清热除烦

适宜人群：

适宜脾胃虚弱、食欲不振、水肿、烦热口渴、心烦失眠等患者食用

禁忌人群：

虚寒滑精、气虚下陷者慎服

茯苓红枣粥所需材料

主要食材：红枣 ( 15克 )茯苓 ( 10克 )辅助佐料、粳米 ( 100克 )青菜 ( 适量 )盐 ( 2克 )

茯苓红枣粥的做法

1、粳米洗净，再转入清水中浸泡半小时后捞出沥干水分；红枣洗净；茯苓冲净；青菜洗净，切丝。

2、锅置火上，倒入清水，放入粳米、红枣，以大火煮开。

3、再加入茯苓同煮至熟，以小火煮至浓稠状，撒上青菜，调入盐拌匀即可。

茯苓红枣粥的功效与作用

1、红枣可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

2、茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

3、茯苓红枣粥能够起到润泽皮肤、增加皮肤的弹性和光泽、养颜美容的作用。