苦瓜牛柳的做法

夏天的餐桌上，总少不了苦瓜的存在，但是苦瓜的味道却经常让人皱眉，这道苦瓜牛柳经过合适的处理，可以尽量去除苦瓜的苦涩味，而牛柳选用牛里脊肉，肉质及其细嫩鲜美，这样的搭配，既清火又下饭，好吃不长肉！

营养价值：

胰岛素、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁

食疗功效：

降压降糖、明目解毒

适宜人群：

适宜体瘦虚弱、神乏无力、目昏眼花、小便不利等患者食用

苦瓜牛柳所需材料

主要食材：牛柳 ( 200克 )苦瓜 ( 150克 )辅助佐料、盐 ( 3克 )辣椒 ( 3克 )酱油 ( 10克 )香油 ( 10克 )

苦瓜牛柳的做法

1、牛柳洗净，切成片，放盐、酱油腌15分钟；苦瓜洗净，去瓤，改刀后入开水中烫熟；辣椒洗净，切片。

2、油锅烧热，入牛肉滑熟，捞出；油锅烧热，下苦瓜、辣椒炒一下。

3、再入牛肉炒匀，加盐、味精、香油调味，盛盘即可。

苦瓜牛柳的功效与作用

1、苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病等功效。

2、牛柳蛋白质含量高，而脂肪含量低，既能补充营养又不容易发胖。

3、苦瓜牛柳有助于祛除暑热、消除疲劳、调和脾胃，对夏季多发的中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。