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黄金饼的家常做法

    早餐十分钟很容易搞定

    今天要分享的早餐是由养生八宝饼和活力蔬果汤、配上黄瓜做成

    这个是个很营养美味的搭配

    做到了食物多样、粗细结合、蛋白质互补

    摄入了全面的营养

    少油少盐无精制糖

    我抛砖引玉

    希望能帮到大家

    望广大朋友天天吃好早餐

    每天都有一份好心情

    早餐别发愁,十分钟搞定全营养!

    原材料:(三人份)

    黄金饼

    主料:牛奶250克、鸡蛋两个、黄豆60克、玉米20克、高粱面20克、荞麦面20克、小米20克、燕麦面20克、小麦面20克、糯米面20克

    调料:亚麻籽油5克、盐3克

黄金饼的做法

    黄金饼的做法

    1、准备好原材料。

    2、将牛奶鸡蛋、盐和各种分类调成糊。

黄金饼的做法步骤1-2

    3、电饼铛刷上油,倒入面糊煎制,没有电饼铛的可以用平底锅来煎。

    4、煎到两面金黄微微有锅巴即可。

黄金饼的做法步骤3-4

    小贴士:

    一、饼里的分类可以根据自家的情况来调整,除了燕麦粉,其他超市都很好买,燕麦粉可以自己用料理机提前打好一些用密封罐保存;

    二、粉类如果不好称量,可以用面粉杯来量,比如有一种面粉杯就是正好装200克的;

黄金饼

    黄金饼食材搭配小提示

    鸡蛋红薯不能一起吃:鸡蛋红薯同食,会产生对人体健康不利的物质,容易使人腹痛。

    鸡蛋橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质,若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用,果酸会使蛋白质凝固,影响蛋白质的消化和吸收,甚至产生不良症状。

    为什么煮牛奶不宜先放糖?

    我们煮牛奶时,是先加糖还是后加糖呢?专家建意我们煮牛奶不宜先放糖这种物质很难被人体吸收,从而消耗了两者中的营养物质。因此,煮牛奶时一定要记住不要先放糖。

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