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睡前吃的安神食物

  失眠困扰着大部分都市人,大家都知道吃安眠药对身体危害大,而且也是治标不治本的方法。中医认为通过日常的饮食调理也可很好的缓解失眠症状,并可减少药物的毒副作用。

  传统中医学认为心主脉、心主神志,生活中劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时,也大多是采用养心安神的方子。

  专家推荐,很多食物都有养心安神的食疗作用,如莲子对养心安神有独特的功效,凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红5枚煎水喝。

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  猪心的安神定惊、养心补的功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果,可以和西洋菜一起煲汤喝。

  另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大芝麻蜂蜜、龙眼肉、仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。

  专家提醒,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜。

  来源:健康网

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