当水果遇见酸奶，色彩与口感的激情碰撞，映射在晶莹剔透的玻璃容器，颜值与美味诱人，分分钟俘获少女心！

    有没有试过，对自己身材哪儿哪儿都不满意，觉得这多一块肉，那又特别粗，恨不得拿刀削掉多余的部分。

    原来不懂，偷懒不爱运动，使用简单粗暴的方法，就是饿着，看着肚子扁了，腰细了，但头晕眼花，忍不住就报复性的大吃大喝，一夜回到解放前。

    饥饿疗法减的是水分，不是脂肪，容易反弹，我几十年的减肥经验，试过各种各样的方法，事实告诉我，减肥不饿肚子是真的，饥饿减肥不靠谱，科学饮食加上运动才是正道！

    健身房的一个妹子，边运动边挨饿了几周，一天突然吃了七块蛋糕，她说当时感觉饿疯，看着好心疼！吃饱了才有力气减肥不是说笑，是真的。今天分享一款我常做的谷物酸奶杯，营养丰富，简单快手，不管是做早餐还是下午茶都赏心悦目！

    出众撩妹实力派----红米酸奶杯

    材料：红米2杯，水3杯，红米饭（燕麦）2大勺，杏3颗，酸奶2杯，奇亚籽2勺，草莓奶昔1勺，樱桃3颗，蓝莓5颗。

    红米酸奶杯的做法

    1、红米先用水泡一个小时。

    2、红米倒入电饭锅，放入水。

    3、用杂谷功能，煮44分钟。

    4、用红米饭打底放到瓶子底部。

    5、水果切片。

    6、倒入酸奶，水果贴到玻璃瓶上。

    7、酸奶奇亚籽混合，倒入玻璃杯。

    8、酸奶，番石榴，草莓奶昔混合，打均匀。

    9、草莓奶昔倒入瓶子，放蓝莓。

    红米酸奶杯做法小贴士

    1、水果可以按自己喜欢随意配。

    2、草莓奶昔可以不放，没买到草莓用奶昔代替了。

    3、家庭diy酸奶的方法点

    红米酸奶杯食材搭配小提示

    草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效

    西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

    喝酸奶的注意事项

    酸奶是人们生活中常饮用的食品。它的保健作用，一直被人们看重。但饮用酸奶要注意以下几个方面。喝酸奶的注意事项(一）：要饭后2小时左右饮用，喝酸奶的注意事项(二）：饮后及时漱口，随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的