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更年期吃什么安神 推荐十种食物

    做菜网导读:更年期吃什么安神?更年期女人会有心烦气躁、乱发脾气、失眠多梦的症状,想要缓解,多吃安神的食物。那么更年期吃什么安神呢?小编推荐十种食物。

    更年期吃什么安神?

    1、小米

    小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌,通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看,小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

    2、大

    大具有很好的补中益气、养安神的作用,中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合莲子搭配红调理。若与小米同煮,可更好地发挥红安神的效用。

    3、

    仁又名仁、核,补肝、宁心、敛汗、生津,用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。治疗更年期失眠问题,不妨试试“仁汤”治疗,主要成分包括仁、知母、茯神、川芎、甘草。

    4、牛奶

    如果更年期失眠心烦,可以在临睡前吃一些奶类制品,因为奶类制品有安神补钙的作用。牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

    5、苹果

    苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

    6、莲子

    莲子和大一样都具有安神养心的作用,更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。

    7、桂圆

    桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

    8、菊花

    菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

    9、百合

    百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。

更年期吃什么安神

    10、

    常吃莲可帮助更年期女性静心。中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养,除烦等功效,可治虚失眠。取鲜以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

    适合更年期女性的安神食谱

    1、百合鸡蛋黄汤

    百合50克,鸡蛋黄1个。将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养、清心安神的功效。

    2、甘麦大

    甘草3克,浮小麦15克,大6枚,一起放入锅内加水煮沸,随量饮用,每天饮用3—5杯,可以养心安神,缓解烦躁不适。

    3、百合桂圆

    百合6钱、桂圆1两、红15个、白米一杯、冰糖适量。百合洗净泡软;红洗净,拍裂去子;桂圆肉撕成小块。白米洗净沥干、简单晾晒20分钟。将白米放入锅,加6碗水以小火熬煮成粥。待其4分熟时,加入百合、红桂圆,以文火滚沸1分钟,接着依个人口味加入适量冰糖调味即可。对于改善睡眠不安稳、精神不宁、意志不集中等,更年期妇女常有的睡眠、情绪问题有不错的作用。

    4、大茯神粥

    大(去核)14枚,茯神15克,小米100克,白糖少许。先将大、茯神放入砂锅中,加清水适量,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1剂,分2次温食之,服食时可加白糖调味。大补中益气,养安神;茯神味甘、性平,可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神,除热解毒,此方具有益气养,宁心安心的作用。

    更年期吃什么安神?以上食物及食谱可供你参考,有需要的朋友可以常吃这些食物。

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