360常识网:科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活百科知识大全网! 生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 情感

360做菜网

女性益肤美容饮食调养最佳膳食推荐

    女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经 ”。月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。月经经期,正常为3~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经30~50毫升。因此,女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

    不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带海参萝卜萝卜、胡仁、黑木耳蘑菇等。

    在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉鸡肉、红豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉牛奶鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、花等。

    医家云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如子、香蕉荸荠石耳、石花、菱角冬瓜芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分液。而液的主要成分有浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补药。在此期间可选用既可益肤美容又有补作用的食物与中药,如牛奶鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑牛肉羊肉猪胰芡实菠菜、樱、龙眼肉、荔枝肉、萝卜苹果当归、红花、花、熟地、黄精等,既能美容养颜,又能养保健。岂不是一举两得,何乐不为!

上一篇:女性要多喝酸梅汤能预防乳腺癌的发生

下一篇:选对排毒食物加上运动快速清除体内毒素