360常识网:科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活百科知识大全网! 生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 情感

360做菜网

减肥朋友们最爱的八种刮油降脂的食物

    现在很多朋友在减肥,今天我们为大家介绍几款对减肥最有帮助的食物,它能排除油腻、起到保护心管的作用,特别是燕麦玉米山楂等食物。日常饮食中,不妨多吃以下八种有助化解油腻的食物。

    营养学家认为,经常吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心管,防止“三高”。《生命时报》记者采访北大第一医院营养部主任孙孟里时,他向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。

    1.燕麦:具备降胆固醇和降脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

    2.洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

    3.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化管。煮玉米,是最简单的做法。

    4.山药山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心管系统的脂肪沉积,保持管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

    5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低清胆固醇。

    6.银耳银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

    7.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降压成分,也有降脂、降糖作用。另外,芹菜叶中含的萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

    8.山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

    以上8款食物是就是减肥朋友们最佳的选择了,大家参考一下对你减肥会有很大帮助的,即能降低脂肪,又能减肥油脂摄入。

上一篇:夏季多吃10种食物 排毒养颜一步到位

下一篇:详解熟成黑香醋对人体有哪些作用