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蕨菜烧排骨的做法

    蕨菜是野菜的一种,蕨菜嫩叶含萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇。此外还含有18种氨基酸等。现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。 蕨菜排骨,正好解了排骨的肥腻,又不会有肥甘厚腻对人造成的不利。

    主料

    排骨450克  蕨菜180克

    辅料

    葱1段  蒜3瓣  干姜片5片  山楂片5片  料酒10克  生抽10克  郫县豆瓣酱15克  食用油8克  盐4克  白糖5克

    蕨菜排骨的做法

    1.原料:排骨蕨菜(已经泡发的)、葱、蒜、山楂片、干姜片

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    2.排骨凉水下锅,加入料酒,烧开水焯一下逼出水后捞出

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    3.用凉水冲洗干净

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    4.蕨菜切小段,葱切小段

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    5.高压锅中加入排骨,加水没过排骨

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    6.加入蕨菜段,加入葱段(一部分)、干姜片、山楂片、葱瓣

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    7.加入生抽,大火烧开后中火压制15分钟

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    8.15分钟后,排骨蕨菜已经软烂,将葱段、蒜瓣、姜片挑出,排骨蕨菜盛出备用

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    9.另起锅,加入食用油,加入郫县豆瓣酱,炒香,再加入葱段,炒香

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    10.加入高压锅中剩余的排骨

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    11.将排骨蕨菜倒入汤汁中烧10分钟,加入盐、糖调味后,关火

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    12.盛出装盘

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    烹饪技巧

    根据自己的喜欢,来添加豆瓣酱的量,排骨要选用半肥半瘦的,做出来才会好吃。蕨菜,我用的是干品,如果直接放入高压锅,要注意水的添加量,因为干蕨菜吸水量大一些。如果换成鲜蕨菜,鲜蕨菜是绿色的,则可以在炒豆瓣酱时加入蕨菜,以保持蕨菜的口感和鲜味。

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