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【淡菜粥】淡菜粥的做法_松花淡菜粥

淡菜粥是一款非常营养的粥品,它的主料一般为淡菜和粳米。淡菜有补肝肾、益精、和降压的功效,可为妇女产后滋补之用。粳米则可降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。这二者的食用价值都很高,适用人群也很广泛。

 

淡菜粥的做法

淡菜是贻贝类的贝肉,具有非常丰富的营养,熬制成粥后既好喝又营养,可给小孩或孕妇食用。淡菜粥的做法有多,下面介绍几种。

 

一、皮蛋淡菜粥(松花淡菜粥)

食材:粳米皮蛋(松花鸭蛋)、淡菜干、料酒、调味品

制作步骤:

1、将淡菜用热水浸泡发软,洗净,放入碗内,加入料酒,再上笼蒸至烂熟。

2、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

3、将皮蛋去壳,切成碎米粒状备用。

4、锅中加入冷水,放入粳米,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮。

5、粥将成时,下入淡菜、皮蛋粒和盐,熬煮至粥熟,再加入少许香油拌匀即可。

二、红淡菜粥

食材准备:淡菜、大米、去核红、调味品

制作步骤:

1、将淡菜用沸水泡发一个半小时后,用厨房剪刀剪去杂质洗净备用。

2、将大米淘洗干净,放入电饭煲中,加蒸米饭时两倍半的水。

3、放入去核红和淡菜,选择煲粥按钮即可。

三、淡菜粥

食材准备:淡菜、粳米、姜片、调味品

制作步骤:

1、将淡菜用热水泡十分钟,待其柔弱一点,将尾部那团青色到异物除去。

2、摘干净淡菜,将淡菜里面的须状物也去除掉。

3、锅中热油,放入姜片炸出姜油。

4、将淡菜放入油锅后,爆炒一会后,放少量盐和料酒,盛出。

5、将炒好的淡菜放下米锅,多加水,再放入调料和酱油,用高压锅煮熟即可。

淡菜粥的营养功效

 

淡菜粥的主料一般为淡菜和粳米。这两者都是非常有营养价值的食物。

淡菜性温,有补肝肾、益精、消瘿瘤、调经和降压的功效,可为妇女产后滋补之用。淡菜还含大量的碘,对甲状腺亢进的患者来说,淡菜是极好的保健食品。

淡菜中含有的脂肪里不饱和脂肪酸较多,有维持机体的正常生理功能、对促进发育的作用,还有降低胆固醇的作用。

粳米大米的一种,用粳米煮成的粥有“世间第一补”的美称。粳米的主要成分是蛋白质、淀粉、脂肪、乙酸、葡萄糖、果糖、麦芽糖、磷等。

粳米糙米比精白米更有营养,它能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。

粳米性平,有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效,用粳米煮米粥时,浮在锅面上的浓稠液体——米汤、粥油,有补虚的功效,对于病后产后体弱的人有良好疗效。此外,将粳米枸杞子和适量白糖一起熬粥,长期服用还可以滋补肝肾,益精明目。

妇女产后、老年人体虚、高热、久病初愈、婴幼儿消化力减弱、脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症患者都适宜食用粳米,而且适合将粳米煮成稀粥。

综上所述,淡菜和粳米一同熬成淡菜粥,是一道非常有营养的粥品。

淡菜粥食谱之宝宝篇

淡菜粥有营养,适合给宝宝食用。若是加入其他食材,也可有不同功效,尤其加入瘦肉一起熬制成淡菜瘦肉粥给宝宝食用的话,可以帮助宝宝补锌。以下就是几款宝宝的淡菜粥食谱。

一、淡菜咸骨粥

食材准备:注孤、淡菜、葱、姜、调味品

制作步骤:

1、将淡菜洗净,用温水浸泡一个晚上,猪骨洗净斩件,用食盐拌匀,放冰箱里腌一个晚上。

2、将淡菜切粒,葱切成葱花,姜切成片,加上油和生抽拌匀。

3、锅中热油,爆香葱花和姜片。

4、大米洗净,加适量水煲开,再放入处理好的食材和淡菜以及咸猪骨继续煲成粥即可。

妈网提醒:身体健康的儿童都可以食用这道粥。

 

二、淡菜瘦肉粥

食材准备:淡菜、猪瘦肉、大米干贝、葱末、姜末、调味品

制作步骤:

1、将淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。

2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中拌匀。

3、锅置火上,加入适量清水煮沸。

4、锅中放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。

妈网提醒:这道粥适合十个月以上的宝宝食用。十个月的宝宝,身体还未发育完全,所以,给宝宝选择辅食的时候,要选择宝宝比较容易消化、吸收的。

三、淡菜粥

食材准备:淡菜、香米、姜、调味品

制作步骤:

1、将香米泡水两个小时,淡菜洗净切碎备用。

2、将姜切成小片备用。

3、将泡好的米放入锅中,加入姜和淡菜以及适量盐,开始熬制。

4、约30分钟后,加入几滴花生油或者香油即可。

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