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照烧鸡腿饭的家常做法

    秒杀一切外卖【照烧鸡腿

    材料:鸡腿(鸡腿的做法大全)    小油菜    海鲜酱油    蚝油    盐    蜂蜜    黑胡椒酱    姜    蒜    植物油

照烧<a href=/shicai/rouqin/JiTui/index.html target=_blank><u>鸡腿</u></a>饭的做法

    照烧鸡腿饭的做法

    1.将鸡腿去骨,脱骨后的鸡腿肉用牙签在鸡皮那面扎眼儿,然后用姜片、盐腌制半小时,蒜切末备用

    2.锅内放少许底油,接着放入15克猪油化开,将腌好的鸡腿肉煎至两面金黄后盛出备用

    3.煎鸡腿肉的同时,将小油菜汆水备用

照烧<a href=/shicai/rouqin/JiTui/index.html target=_blank><u>鸡腿</u></a>饭步骤1-6

    4.煎好的鸡腿肉稍凉后切块

    5.就着刚才煎鸡腿的油,先下入蒜末炝锅,接着放入2勺海鲜酱油、1勺蚝油、和半碗清水烧开

    6.将煎好的鸡肉块放入翻炒,再调入1勺黑胡椒酱,中火待烧汁收干,完全包裹于鸡块上,最后淋入1勺蜂蜜即可出锅

照烧<a href=/shicai/rouqin/JiTui/index.html target=_blank><u>鸡腿</u></a>饭步骤7-11

    7.配上小油菜米饭,开吃吧!绝对的秒杀街边各种外卖哦!

照烧<a href=/shicai/rouqin/JiTui/index.html target=_blank><u>鸡腿</u></a>饭

    美食小贴士:

    1.煎鸡腿肉的时候放些猪油会更香,不喜欢猪油的话也可以不放

    2.在鸡皮上扎眼除了能在腌制的时候更好入味,也能在煎至的时候防止鸡皮回缩

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    鸡腿的营养价值

    鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时

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