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红薯薏米饭的做法

红薯薏米饭的做法

<a href=/shicai/shucai/HongShu/index.html target=_blank><u>红薯</u></a><a href=/shicai/mimian/YiMi/index.html target=_blank><u>薏米</u></a>饭的做法

红薯是非常营养的粗粮,但是由于红薯缺乏蛋白质和脂质,和其他事物搭配食用,才能全面补充营养,薏米是非常好的补益食品,红薯薏米,能很好的补充营养物质。

营养价值:

蛋白质、维生素、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、铁、锌、硒

食疗功效:

补中益气、和、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜

适宜人群:

一般人群皆可食用

红薯薏米饭所需材料

主要食材: 白米 ( 30克 )红薯 ( 30克 )萝卜 ( 10克 )辅助佐料、薏米 ( 5克 )洋葱 ( 5克 )

红薯薏米饭的做法

1、红薯去皮洗净,切成小丁;薏米洗净,磨碎;萝卜洗净,切碎。

2、将红薯、白米、薏米加水煮成饭,萝卜洋葱煸炒至熟。

3、将炒好的洋葱萝卜放进饭里,再倒入高汤用小火熬煮,待汤汁全被米饭吸收即可。

红薯薏米饭的功效与作用

1、红薯具有补中和、益气生津、润肠通便功效。

2、薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。

3、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效

4、红薯薏米具有补中益气、和、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜的功效。

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