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果仁菠菜的做法

果仁菠菜的做法

果仁<a href=/shicai/shucai/BoCai/index.html target=_blank><u>菠菜</u></a>的做法

菠菜被誉为养颜佳蔬,能令人面色红润光彩照人,花生含有足够的营养成分,因此具有一定的瘦身养颜功效,想要完美身材的你可要看好了!

营养价值:

植物纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、萝卜素、草酸、磷脂

食疗功效:

软化管、润肠通便

适宜人群:

适宜管硬化、消化不良、大便秘结、支气管炎及哮喘等患者食用

禁忌人群:

肾炎患者、肾结石患者不宜过多食用

果仁菠菜所需材料

主要食材:菠菜 ( 300克 )花生 ( 30克 )松子 ( 20克 )辅助佐料、豆皮 ( 20克 )辣椒 ( 6克 )盐 ( 3克 ) ( 5克 )香油 ( 8克 )味精 ( 1克 )

果仁菠菜的做法

1、菠菜洗净切段,焯水后装盘;红辣椒豆皮洗净切丝;花生去壳清水煮熟。

2、将盐、、香油、味精、熟花生米、松子一起混合调成汁浇在上面。

3、撒上红辣椒丝、豆皮丝即可。

果仁菠菜的功效与作用

1、菠菜菠菜可对痔疮便、高压、老年人或体弱者大便秘结起到缓解治疗功效。

2、花生换季时如果容易感到虚弱,可食用一些花生,能帮助你恢复精神和体力。

3、松子有软化管和防治动脉粥样硬化的作用,老年人常食用松子,有防止因胆固醇增高而引起心管疾病的作用;另外,松子中含磷较为丰富,对人的大脑神经也有益处。

4、果仁菠菜有效缓解营养不良现象,具有去火消炎、美容、抗衰老、润肠、补等功效。

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