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油醋汁黑芝麻鲮鱼拌菠菜的做法

油<a href=/shicai/diaoweipin/Cu/index.html target=_blank><u>醋</u></a>汁<a href=/shicai/guopin/HeiZhiMa/index.html target=_blank><u>黑<a href=/shicai/guopin/ZhiMa/index.html target=_blank><u>芝麻</u></a></u></a><a href=/shicai/shuichanpin/LingYu/index.html target=_blank><u>鲮鱼</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/BoCai/index.html target=_blank><u>菠菜</u></a>

     油芝麻鲮鱼菠菜

     原料:

  新鲜菠菜400g, 芝麻10g, 罐头鲮鱼1条,橄榄油30g, 生抽5g, 12g

  制作过程:

  1、新鲜菠菜买回后洗净根叶,然后切去根部;

  2、沸水中加1小勺盐,给菠菜焯水,然后取出稍微晾凉;

  3、鲮鱼切成小条待用;

  4、把橄榄油、生抽和加入小碗中,用筷子充分搅拌,成为均匀的混合浊液;

  5、把鲮鱼芝麻加入菠菜中,然后浇上油汁,充分拌匀,放置10分钟至菠菜入味即可想用。

     小贴士:

  1、鲮鱼是有咸味的,生抽也是有咸味的,因此凉调过程中,都不加盐;

  2、鲮鱼能够提供充分的鲜味,不需要调入鸡精等;

  3、菠菜煮软即可捞出,不用焯水太长时间;

  4、请务必使用橄榄油进行调配,口感和营养都会更好;

  5、这款菜本身口感已经非常清淡,虽然可以不放生抽,但是建议按照我提供的配方调制。

油<a href=/shicai/diaoweipin/Cu/index.html target=_blank><u>醋</u></a>汁<a href=/shicai/guopin/HeiZhiMa/index.html target=_blank><u>黑<a href=/shicai/guopin/ZhiMa/index.html target=_blank><u>芝麻</u></a></u></a><a href=/shicai/shuichanpin/LingYu/index.html target=_blank><u>鲮鱼</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/BoCai/index.html target=_blank><u>菠菜</u></a>
油<a href=/shicai/diaoweipin/Cu/index.html target=_blank><u>醋</u></a>汁<a href=/shicai/guopin/HeiZhiMa/index.html target=_blank><u>黑<a href=/shicai/guopin/ZhiMa/index.html target=_blank><u>芝麻</u></a></u></a><a href=/shicai/shuichanpin/LingYu/index.html target=_blank><u>鲮鱼</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/BoCai/index.html target=_blank><u>菠菜</u></a>
油<a href=/shicai/diaoweipin/Cu/index.html target=_blank><u>醋</u></a>汁<a href=/shicai/guopin/HeiZhiMa/index.html target=_blank><u>黑<a href=/shicai/guopin/ZhiMa/index.html target=_blank><u>芝麻</u></a></u></a><a href=/shicai/shuichanpin/LingYu/index.html target=_blank><u>鲮鱼</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/BoCai/index.html target=_blank><u>菠菜</u></a>

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